ว่าด้วยเรื่องหม่ำๆ เราเองขอออกตัวก่อนว่าอาจจะแนะนำได้ไม่เยอะ เพราะไทกินค่อนข้างง่าย และไม่ได้แพ้อะไร ที่อยากจะแนะนำคุณแม่ว่า เรามีทางป้องกันให้ลูกแพ้ยังไงบ้าง อย่างแรก ต้องทำกันตั้งแต่ตอนท้อง แต่สำหรับบางกรณี เราก็คิดว่าอาจจะเป็นเพราะพันธุกรรม ถึงแม้คุณแม่จะระวังมากแล้วแค่ไหนก็ตาม ก็ยึดหลักเดิมนะค่า อย่าเครียด ถ้าลูกแพ้อาหาร แพ้นม หรือทานข้าวยาก เด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน อย่าเอาลูกเราไปเปรียบเทียบกับลูกคนอื่น ลูกเราทุกคนมีความพิเศษในตัวค่ะ อย่างไท กินง่าย แต่นอนยากมากกกกก มันก็ทำให้อิแม่อย่างเราหนื่อยมากเช่นกัน
1. ตั้งแต่ตอนท้องถึงคลอด
- สิ่งที่ไม่ควรอยู่แล้ว เราว่าทุกคนรู้อยู่แล้ว พวกเครื่องดื่มมึนเมา น้ำอัดลม เอาจริงๆ เราก็มีแอบกินโค้กบ้าง หิๆ เรายึดหลักง่ายๆว่า เลือกกินอะไรที่มีประโยชน์ ไม่มากไม่น้อยเกินไป พวกผลิตภัณท์นมวัว ควรทานให้น้อยที่สุด ไม่ได้บอกว่าห้ามเลย ก็เกินไป อย่างตอนเราท้อง คืออยากกินเค้กตลอดเวลา ก็กินแค่ให้หายอยาก มีเพื่อนบางคนคือถูกคนรอบตัวคอยบอกว่า ต้องกินนั่นกินนี่เยอะๆ เราว่า เชื่อตัวเองดีที่สุดบวกกับการหาข้อมูลอ่านเพิ่มเติม อย่างมีเพื่อนคนนึง ตอนท้องแม่สามีบอกให้กินนมเยอะๆ กินวันละเป็นลิตร ลูกออกมาแพ้นมวัวเลย ถึงบอกว่า ทานได้หมด อะไรที่มีประโยชน์ แค่ทานให้พอดี และแต่ละวัน ท่องไว้เลยว่า ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สบายใจ ไม่เครียด
- วิตามินที่ทานช่วงท้อง มีเพื่อนแนะนำทานวิตามิน แต่ต้องซื้อที่อังกฤษตามร้าน boots เราทานแล้วรู้สึกว่าดีมาก เพราะวิตามินมีครบตามที่คุณหมอแนะนำ และเป็นแบบรวม ไม่ต้องมานั่งกินแยกแบบที่หมอที่นี่ให้ และเป็นวิตามินแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ วิตามินแบรนด์มีให้ทานตั้งแต่ช่วงตั้งท้องจนถึงหลังคลอด ซื้อเผื่อมาเลยก็ได้ ที่ boots จะมีโปร buy 3 for 2 คือซื้อสามกล่องในราคา 2 กล่อง แต่ไม่แนะนำให้ทานตัวที่เป็น omega นะ เพราะสำหรับบางคนอาจจะทำให้น้ำนมข้นและตันได้ เราเองก็ทานแค่ตัวที่เป็นวิตามิน หนึ่งกล่องทานได้หนึ่งเดือน
ทานช่วงท้อง
ทานหลังคลอดและให้นม
2. อาหารเบบี๋
- เป็นอันรู้กันนะค่าว่า เบบี๋ควรให้ทานนมแม่จนถึง 6 เดือน สำหรับบ้านที่ให้นมแม่ได้ปกตินะคะ จนเข้าสู่เดือนที่ 6 ก็เริ่มป้อนอาหาร เราได้เป็นตารางจากคุณหมอธิดาวรรณที่โรงพยาบาล BNH มา ว่าตั้งแต่ 6 เดือนเป็นต้นไปควรทานอะไรบ้าง พอดีทำใบนั้นหายไปแล้ว เอาที่พอจะจำได้นะค่า แต่ลอง search หาดูน่าจะพอมีให้อ่านอยู่ เริ่มจิบน้ำเปล่าได้ค่ะ
- 6-9 เดือน ทานอาหารบดละเอียด เริ่มด้วยน้ำข้าวต้มบดละเอียด เราเริ่มให้ด้วยการต้มข้าวกล้องจนเละเป็นโจ๊ก เอามาบี้จนละเอียดมากๆ อาจจะต้มกับน้ำซุปกระดูกหมู ไม่ต้องใส่เครื่องปรุงอะไรเลย ประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ เริ่มจากแค่หนึ่งมื้อ เราเลือกเริ่มมื้อกลางวัน ส่วนมื้ออื่นก็ยังทานนมเป็นเหลัก อาหารเป็นรองค่ะ ค่อยๆเพิ่มเนื้อสัตว์เข้าไป แต่ก็ต้องบดละเอียด เราให้ทานปลา 90% ส่วนมากจะไปซื้อที่ lemon farm สาขาหลังสวน เพราะปลาที่นี่จะรับมาโดยไม่ใส่สารฟอร์มาลีน ไม่ก็ของยี่ห้อ ธรรมชาติ ที่ Gourmet supermarket, Villa แต่เราชอบของ lemon farm มากกว่า สดกว่า ส่วนเนื้อสัตว์อย่างหมู ก็ซื้อของ S-Pure ผักก็ต้มบดละเอียด ผัก organics ผลไม้เราบดกล้วยน้ำว้ากับอโวคาโดให้ มะละกอก็ได้ แต่ส่วนมากจะกินแต่กล้วยน้ำว้ากับอโวคาโด เป็นผลไม้ระหว่างมื้อกลางวันกับเย็น แล้วก็แอปเปิ้ลนึ่งแล้วบดเอา
- 9-12 เดือน เพิ่มจากหนึ่งมื้อเป็นสองมื้อต่อวัน อาหารเริ่มเป็นแบบบดหยาบ ตอนนั้นเราใช้เครื่องปั่นอาหารเด็กเอา สะดวกและละเอียดดี ไม่ต้องเมื่อยมือบด ตอนนั้นเราใช้เครื่องปั่นของ beaba babycook มีเพื่อนแนะนำมา ปั่นได้ นึ่งผลไม้ได้ เด็กบางคนถ้าฟันเริ่มขึ้นเยอะ ก็จะสามารถทานอาหารที่หยาบขึ้นได้ อย่างไทฟันขึ้นเร็วมาก ตอน 10 เดือนก็ขึ้น 4-5 ซี่แล้ว พอครบขวบก็ขึ้นเต็มปากแล้ว เลยทานอะไรได้หลายอย่างและไม่ต้องบดหรือปั่นละเอียด เบบี๋แต่ละคนไม่เหมือนกันเลยเรื่องทานอาหาร บางคนทานง่าย บางคนทานยาก ใจเย็นๆนะคะ ค่อยๆปรับ ไข่ คุณหมอไม่แนะนำให้รีบเริ่มทานไข่ และควรเริ่มจากการทานไข่แดงก่อน แล้วดูว่าเบบี๋แพ้หรือเปล่า ส่วนปริมาณ ก็อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ เช่นข้าว 1 ช้อนโต๊ะ กับข้าว (ผัก เนื้อสัตว์) 1 ช้อนโต๊ะ แต่ค่อยๆป้อนนะ ทานได้เท่าไหร่ก็เท่่านั้น อย่าไปบังคับให้ทานหมด อย่าพึ่งใส่พวกเครื่องปรุงรส เราเริ่มใส่เกลือตอนไทอายุขวบหนึ่ง อาหารทะเลอย่างอื่น นอกจากปลาอย่าพึ่งทานนะคะ
- 1 ขวบขึ้นไป ก็เริ่มทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้แล้ว อาหารจะเริ่มเป็นอาหารหลัก และนมเป็นอาหารเสริมแทน เริ่มให้อาหารครบ 3 มื้อได้ แต่ต้องดูว่าลูกเราฟันขึ้นเยอะพอที่จะเคี้ยวอาหารได้มากแค่ไหน อาจจะยังต้องบดอาหารให้ทานได้ง่ายๆก่อน ไทเริ่มทานแบบปกติไม่ต้องบดตอนขวบนิดๆ เราก็เริ่มมีใส่เกลือ (sea salt) กับซิอิ้วนิดหน่อย อาหารหลักก็จะเป็น ปลาทะเล ผักเขียวผสมแครอทหรือฟักทอง ข้าวกล้อง เนื้อหมู เนื้อไก่ (เราซื้อไก่บ้านเป็นตัว ตัวเล็กๆที่ villa supermarket มี foodland บางทีก็มี ส่วนมากจะเป็นไก่บ้านตัวใหญ่) พยายามทำอาหารที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน ทำเป็นพวกต้ม นึ่ง พอสักเกือบๆสองขวยถึงเริ่มทานเหมือนผู้ใหญ่ ไทชอบเต้าหู้ เส้นอุด้ง เส้นโซบะ บะหมี เกี๊ยวจีน คืออะไรจีนๆชอบหมด 5555 เลือดแม่แรงมากกก
- ผลไม้ ทานได้หมด ยกเว้นอารมณ์แบบทานยากไป ทานแล้วร้อนในแบบ ทุเรียน ลำไย ไม่เอาค่ะ ทานมะละกอดีมาก ช่วยเรื่องขับถ่าย กล้วยน้ำว้าทานทุกวันได้ดี วันละลูก แอปเปิ้ล มะม่วง
3. ขนม snacks
- เราเห็นบางบ้านจะไม่ให้ทานเลย แต่เราให้นะ เป็น snack ติดกระเป๋า เผื่อหิวกลางทาง หรือเผื่อว่าอยู่บนรถนาน เลยเวลาทานข้าว แต่ก็พยายามซื้อ snack ที่เป็นพวก organics ที่ villa มีขายเยอะ เป็นพวก biscuits หรือพกพวกน้ำผลไม้ของดอยคำอย่างน้ำมะเขือเทศ น้ำมะม่วง น้ำสตรอเบอร์รี่
- ขนมที่ไทชอบ เป็นเหมือนขนมผิง ลูกกลมๆขาวๆเล็ก ซื้อได้ที่ foodland ของญุี่ปุ่นตรงขนมเด็กเล็ก แถวๆนมผง
- ขนมปัง wholewheat บางทีก็พกติดไว้เผื่อหิว
- ผลไม้อบแห้ง freeze dried พกติดตัวไว้เหมือนกัน ไทชอบของ wel b ที่เป็นกล้วยกับสตรอเบอร์รี่ supermarket and 7/11 มีนะ
- yogurt เราให้ทานเป็นของว่าง แบบน้ำตาลน้อย
- อาหารอีกอย่างที่เราเคยให้ไททานตอนยังทานข้าวสองมื้อ เพราะกลัวช่วงบ่ายจะหิวคือ ข้าวโอ๊ตผสมผลไม้ ตอนนี้เราให้ทานเป็นอาหารเช้าทุกวัน เราว่าสารอาหารครบ แล้วก็ทำง่ายด้วย ต้มเสร็จใส่กล้วยน้ำว้าหรือผลไม้อย่างอื่นที่ลูกชอบ
ทุกวันนี้ไท 2 ขวบ 4 เดือน ทานได้หมด เคี้ยวได้หมด เวลาไปไหนก็ไม่ต้องห่วงเรื่องกิน แค่ตอนสั่งก็บอกว่าไม่ใส่ผงชูรสนะค่ ได้บ้างไม่ได้บ้าง ตอนไทกทานแต่อาหารบด เวลาไปต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ เราจะปั่นเก็บใส่กระปุกเป็นวันและมื้อไปเลย ใส่กระติกน้ำแข็ง แล้วพอถึงโรงแรมก็ฝากให้ใส่ช่องแข็ง พอจะทานก็แจ้งให้โรงแรมอุ่นให้ จะได้ไม่ต้องห่วงว่าลูกทานอะไรไม่ได้ 🙂 มีอะไรอยากถามเพิ่มเติม ถามมาได้นะค่า xx
mommyholics 